关注嗓音 关注健康

        随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病的患者逐年增多，这极大地影响了人们的生活质量和身体健康。为加强对嗓音健康的了解与重视， 2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。 4月16日是第13个世界嗓音日。西市区胜利街道办事处平安社区联合营口社康中心在社区会议室开展了《关注嗓音 关注健康》为主题的宣传活动。营口社康中心赵医师表示，良好的生活方式是嗓音的保护伞。从事教师、演唱及播音主持等职业的人群应注意健康用嗓。
        赵医师表示，在日常生活中，大家频繁的用嗓，嗓子不适干痒痛等也不会引起重视，大多数人对于嗓音保护意识不强，一旦出现不适几乎不会立即进行治疗，导致病痛进一步发展。实际上，在病痛早期服用一些利咽的药物对声带保护非常重要，尤其是声音长期嘶哑者，要及时到医院就诊治疗。经常喝酒、抽烟、嗜好辣椒者尤要注意防止嗓音疾病。可以在办公室、书桌或者床头等随手可及处准备些慢严舒柠复方青橄榄含片等咽喉保健药，嗓音出现嘶哑，清嗓子或者出现咽喉不适的时候，随时含一片以缓解嗓子不适，平时常带身边，方便携带，随时不爽，随时含，养成良好的护嗓习惯。
        同时，教师、销售、律师等日常工作需要大量的用嗓，需要大量“费口舌”，因此教师销售主持等“嗓子病”患者比率比较高。由于职业需求，过度用嗓，很多教师日常也不知道如何有效护嗓，容易对嗓子造成不可修复的损伤。对于他们来说，除了要保持良好的用嗓习惯，调整说话的方式和控制说话的量外，还要对自己的嗓音变化敏感，做到有问题早发现、早诊断、早治疗。
        不仅仅职业原因会影响到我们的嗓音健康，生活中看似一些寻常的习惯举动也极易引起嗓子不适，例如清嗓子，很多人经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。可以试试用空咳的方法，不让声带闭合，这样声带就不会振动损伤了。
        同时抽烟，唱歌，辛辣刺激等生活习惯同样容易引发咽炎，很多人到KTV唱歌， “飙高音”，硬撑唱“死了都要爱”之类的歌曲，对声带的伤害不小。并不是所有喜欢唱歌的人，嗓子都会出现问题，比如歌唱家，专业培训让他们懂得如何用好嗓子，但没有受过专业训练的人则不然，唱不上去时就不要勉强。
        日常保护嗓子的方法有很多，除了通过药物治疗以外，食疗，行为治疗也必不可少。嗓子不舒服时，我们还可以吃百合、橄榄等食物缓解咽喉不适，因为百合、橄榄都有润嗓的功效，并且百合不太会刺激到胃部。鲜橄榄跟绿茶同泡，再加少许蜂蜜，每天都喝点，对嗓子有很好的保护作用。同时日常注意多喝水，保持室内空气的清新湿润，戒除烟酒这些容易刺激咽喉的诱因，常常参与各种户外运动，增强身体免疫力，全方位的呵护嗓音健康。
        嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系，所以人人都要注意保护嗓子，不只是#世界嗓音日#这一天，养成良好的生活习惯，呵护嗓音健康！
        此次活动的开展，受到了大家的一致关注，大家表示一定要关爱嗓音健康，一起保护我们的嗓音。