春季老人外出锻炼要准备充分

　　近日随着气温的回升，营口的的老年人又开始恢复了外出锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，然而由于气温仍然较低，加上刚刚度过紧张的节日，很多老年人的活动量大大少于平时，睡眠较少和习惯早起的老年人在清早起床后，可以先在户内活动活动，到条件合适时再出来锻炼。因为早晨较冷，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合锻炼；太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，空气中的二氧化碳浓度会有一定减少，此时才是适合锻炼的时候。在锻炼前还要注意适量进食。老年人的身体机能相对较弱，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进食一些热食物，可以补充水分、增加热量、加速血液循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意，一次进食不要太多，而且在进食后应该先休息一段时间再锻炼。然而锻炼的内容也要考虑，老年人的肌肉会比较松弛，关节韧带也比较僵硬，身体的协调性受到影响。这时的锻炼，应当以恢复为主，做一些放松躯体、关节的活动。

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