（营口之窗“诗文集锦”）《避暑歌谣》
文/吕家书
进入伏天，盛夏来到。
滚滚热浪，烈日炙烤。
炎炎夏日，酷热难熬。
预防中暑，至关重要。
作息时间，重新订好。
早晚外出，娇阳不照。
早睡早起，眯会午觉。
生活规律，不焦不躁。
合理饮食，清淡为妙。
一日三餐，按时做到。
均衡搭配，营养重要。
可口多样，蔬果不少。
科学锻炼，适量为好，
暑天汗多，运动减少。
诗词歌赋，爽神健脑，
琴棋书画，自在逍遥。
伏天闷热，容易烦躁。
室外纳凉，有说有笑。
自然风吹，心情美妙。
整日空调，没有必要。
夏日多汗，口干舌燥。
补充水分，尤为重要。
新鲜水果，茶水饮料，
多喝开水，温水洗澡。
老年朋友，特别关照。
量力而行，切忌过劳。
避暑防病，同样重要，
安全度夏，兼顾周到。
一年四季，风吹日照。
顺其自然，遵循有道。
清凉一夏，不急不躁，
益寿延年，快乐到老。
写于壬寅年初伏
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供稿作者：吕家书（营口）
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